믿을 수 없는 중랑 마라톤대회 완주 비법!
5가지 훈련 필수 요소 중랑 마라톤대회 완주를 위해서는 체계적인 훈련이 필수적입니다. 아래의 다섯 가지 필수 요소를 준수하여 효과적으로 준비하세요. 훈련 요소 설명 기초 체력 훈련 꾸준한 조깅과 유산소 운동을 통해 기초 체력을 다집니다. 주 3-4회 30분 이상의 달리기를 추천합니다. 속도 훈련 일주일에 한 번은 인터벌 트레이닝을 포함하여 속도와 지구력을 높이세요. 예를 들어, 400m를 빠르게 달린 … Read more